Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha continuato a fare dei passi da gigante, scoprendo alcuni benefici molto importanti che interessano il magnesio le la salute cardiovascolare. Il magnesio è un minerale molto importante che viene spesso sottovalutato, ma che in realtà è molto importante per l’equilibrio della pressione sanguigna. Andiamo a scoprire quali sono statele ultime scoperte.
Il ruolo del magnesio nella regolazione sanguigna
Il magnesio è un minerale molto importante per il corretto funzionamento dell’organismo. Con esso è possibile regolare in maniera totalmente naturale la pressione arteriosa, e ciò permette di avere un importante supporto al rilassamento dei vasi sanguigni e alla riduzione della resistenza vascolare, fattori molto importanti per avere una vita molto più equilibrata.
Secondo gli ultimi studi è stato dimostrato come una carenza di magnesio può causare anche un’importante ipertensione, ciò può portare ad un alto rischio di malattie cardiovascolari. Il magnesio è coinvolto anche nella produzione di ossido nitrico, e ciò non è altro che una molecola capace di dilatare i vasi sanguigni e migliorare il flusso del sangue.
Infine, bisogna ricordare che il magnesio è molto importante per bilanciare gli effetti del calcio, evitando che i muscoli vascolari abbiano una contrazione eccessiva. Si tratta di un meccanismo che contribuisce a mantenere una pressione arteriosa molto più equilibrata, e quindi capace di ridurre il rischio di ipertensione cronica. Ciò è fondamentale per un benessere molto più longevo.
I nuovi studi e le nuove scoperte
Attraverso un’ultima ricerca, è stato possibile analizzare quella che è l’integrazione del magnesio sulla pressione sanguigna, e per farlo è stato utilizzato un campione di partecipanti affetti da ipertensione moderata. I risultati hanno mostrato che l’assunzione regolare di magnesio ha reso possibile una riduzione molto importante dei valori della pressione.
Gli scienziati hanno anche scoperto che il magnesio non è utile solamente ad abbassare la pressione sanguigna, ma anche per avere un netto miglioramento della funzione endoteliale, riducendo lo stress ossidativo e l’infiammazione. Si tratta di fattori molto importanti per la prevenzione di quelle che sono le malattie cardiovascolari e per il mantenimento di una buona salute del cuore.
Un aspetto che è stato valutato particolarmente interessante è quello che interessa i benefici del magnesio, che sono stati osservati indipendentemente dell’età e dal sesso dei partecipanti. Questo fa capire quanto l’integrazione del magnesio nella dieta sia un’ottima strategia per chiunque è affetto da ipertensione, senza avere delle controindicazioni come molti medicinali.
Come integrare il magnesio
A questo punto è importante sottolineare quanto sia fondamentale includere nella propria dieta degli alimenti ricchi di magnesio. Tra i tanti cibi ci teniamo a consigliarvi quelli che risultano essere le migliori fonti di magnesio, quindi le verdure a foglia verde, la frutta secca, i semi, i legumi e i cereali integrali.
Ma non sono solamente gli alimenti ad occupare un ruolo importante, perché si possono utilizzare anche gli integratori di magnesio che possono risultare dei supporti molto interessanti per raggiungere quello che è il fabbisogno giornaliero. Nonostante questo è inoltre molto importante scegliere quello che è il magnesio più adatto ai vostri bisogni. Un esempio è il magnesio citrato, altamente biodisponibile e facilmente assimilabile.
Prima di iniziare l’integrazione, ci teniamo a consigliarvi che è sempre molto importante contattare il medico di famiglia o/e un nutrizionista, così che possiate conoscere in maniera precisa quello che è il dosaggio corretto ed eventuali interazioni con altri farmaci che assumete. Sottolineiamo che i nostri sono solamente consigli, per ogni tipologia di integratore è necessario il consulto di esperti.
Il magnesio e pressione alta: le conclusioni
Grazie a questi nuovi studi è stato possibile confermare che il magnesio è un supporto molto importante nella gestione della pressione alta. Grazie ai suoi tanti benefici come quello sulla dilatazione dei vasi sanguigni, sulla riduzione dell’infiammazione e sul miglioramento della funzione endoteliale, si rivela essere una vera e propria soluzione naturale e sicura per chi soffre di ipertensione.
Riuscire ad integrare il magnesio all’interno della propria dieta quotidiana, è possibile sia attraverso gli alimenti ricchi di magnesio, sia attraverso a degli integratori di alta qualità . Questo può essere la rappresentazione di un passo importante verso una migliore salute cardiovascolare, senza l’utilizzo di farmaci di origine chimica, optando verso delle soluzioni più naturali.
Per concludere, ci teniamo a sottolineare che l’utilizzo del magnesio non è ancora stato completamente studiato, difatti ci sono molti studi attivi ad approfondire i tanti meccanismi d’azione di questo minerale. Per ora, le ultime scoperte suggeriscono che potrebbe essere un passo molto importante verso una rivoluzione nel trattamento dell’ipertensione.
